Jūs nevarat salabot kaut ko tādu, ko neizprotat. Lai izslēgtu azartspēles no savas dzīves, jums jāsaprot šī problēma un jāatzīst, ka jums ir azartspēļu atkarība.
Amerikas Psihiatru asociācija identificē azartspēles kā garīgās veselības traucējumus, kas līdzīgi alkohola un narkotiku izraisītajām atkarībām. Atcerieties, ka, lai gan spēlēšana online kazino var būt jautra, tas jādara atbildīgi.
Esiet godīgs pret sevi, kad pārskatāt azartspēļu traucējumu simptomus, vai pat labāk – jautājiet mīļotajam par viņu viedokli par jūsu azartspēlēm, lai iegūtu skaidrāku izpratni. Pārtrauciet noliegt un sāciet redzēt azartspēļu negatīvo ietekmi uz jūsu dzīvi.
Pievienojieties atbalsta grupai
Tagad, kad esat atpazinis problēmu, varat lūgt palīdzību no atbalsta grupas. Atbalsta grupas ir organizācijas, kuras uztur cilvēki ar līdzīgu pieredzi un pagātni. Lai arī atbalsta grupām trūkst profesionāļu iejaukšanās, tās var brīvi izmēģināt klātienē vai tiešsaistes tērzēšanas istabās.
Izvairieties no kārdināšanas
Azartspēles ir kārdinājums, taču azartspēļu uztveršana kā atkarība ir nozīmīgs solis, jo tas ļauj jums izmantot iemaņas no atkarības atveseļošanās un recidīvu novēršanas. Kādam, kurš atveseļojas, var palīdzēt izvairīšanās no cilvēkiem, vietām un aktivitātēm, kas saistītas ar azartspēlēm.
Tātad, ja braukšana gar kazino pēc darba raisa domas par azartspēlēm, izvēlieties citu mājupceļu. Ja, skatoties sportu, rodas vēlme uz to derēt, apsveriet iespēju skatīties kaut ko citu. Sagrieziet savas kredītkartes un ļaujiet savam laulātajam rīkoties ar čeku grāmatiņu.
Atrodiet azartspēļu alternatīvas
Izvairīšanās no izraisītājiem un uzmanības novēršana tieksmes laikā ir lielisks veids, kā tikt galā ar azartspēlēm, taču, lai uzlabotu savu stāvokli, jums būs jāatrod veselīgas azartspēļu alternatīvas. Nomainot azartspēļu uzvedību ar pozitīvu, jūs novirzāt uzmanību no sliktā uz labu.
Dažas azartspēļu alternatīvas ietver:
• Fiziskās aktivitātes (piemēram, pastaigas, svarcelšana, komandu sports vai joga)
• Meditācija
• Pavadiet vairāk laika ar draugiem un ģimeni, kuri neveic azartspēles
• Brīvprātīgais darbs slimnīcā vai dzīvnieku patversmē
• Jaunu vaļasprieku izpēte
• Ceļošana
Padomājiet par sekām
Kauns un vainas sajūta ir stipras jūtas ikvienam, kurš atgūstas no atkarības. Kauns un vainas apziņa var būt bīstama, jo pārāk daudz no tām var mudināt cilvēkus uz recidīvu, taču daži kauna un vainas līmeņi var motivēt jūs palikt atveseļoties.
Padomājiet par iepriekšējo azartspēļu sekām, lai nākotnē izvairītos no azartspēlēm. Domājiet par:
• Emocionālās sāpes, kuras radījāt tuviniekiem
• Finansiālās grūtības, kurās ievietojat savu ģimeni
• Jebkurš meli, ko jūs teicāt, lai slēptu savu atkarību no citiem
Meklējiet profesionālu palīdzību
Apsveriet iespēju pēc iespējas ātrāk meklēt profesionālu palīdzību. Psihiskās veselības vai atkarības speciālista profesionāla ārstēšana varētu būt atšķirība starp finansiālās nenoteiktības un finansiālās stabilitātes dzīvi.
